De winter, voor veel mensen niet meteen de meest favoriete periode van het jaar. Niet alleen omdat de zon nauwelijks schijnt en het vroeger donker wordt, het is vaak een periode dat we ons wat minder in ons vel voelen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal is de winter soms een moeilijke periode. Maar er zijn gelukkig wel wat zaken die je kan doen om ervoor te zorgen dat jij die winterdip zonder al te veel problemen weer doorkomt!
Gezond eten
Het is algemeen geweten dat gezond eten belangrijk is voor ons lichaam en dat het hele jaar door. Maar vooral tijdens de winter is dit nog eens extra belangrijk. Voorzie genoeg vitamines in je voeding, dit zal automatisch helpen om je goed te voelen in je vel. Neem desnoods wat extra vitamines in tijdens de wintermaanden, vooral vitamine D wordt vaak bijgenomen omdat we vaak gebrek hebben aan zonlicht. De juiste voedingsstoffen binnen krijgen dankzij goede voeding zorgt ervoor dat je jezelf fit voelt en dat ook bent, waardoor je deze moeilijke periode beter door komt.
Blijf voldoende bewegen
Voor sommige mensen is bewegen en sporten het hele jaar door een opdracht, maar vaak wordt dit nog eens extra moeilijk tijdens de wintermaanden. Gaan sporten en in beweging blijven, zorgt ervoor dat er endorfine aangemaakt wordt in ons lichaam. Dit is een stofje dat we tijdens de winter minder of amper vanzelf aanmaken. Blijven bewegen zorgt er dus voor dat deze stof geproduceerd wordt en waardoor we vanzelf vrolijker worden.
Ga naar buiten
Hoewel het niet meteen je favoriete bezigheid zal zijn als het buiten vriest, ga toch af en toe eens naar buiten. Frisse lucht kan ervoor zorgen dat donkere gedachten uit ons hoofd worden verdreven en een frisse wandeling geeft je tijd om even na te denken. Haal eens diep adem, adem diep in door je neus en uit door je mond en laat het daglicht op je afkomen. Ga desnoods een stukje lopen en je zal merken dat je je achteraf vaak een heel stuk beter voelt.
Neem tijd voor jezelf
We lopen onszelf soms al eens voorbij en ook in de winter is dat niet anders. Het is tijdens die periode belangrijker dan ooit om wat tijd te nemen voor jezelf. Doordat je de winterdip hebt, is het aangeraden om dingen te doen en ondernemen die jij leuk vindt en waar jij jezelf goed bij voelt. Probeer elke week minstens drie dingen te doen die jou een goed gevoel geven en je zal merken dat je die winterdip veel sneller en beter doorkomt!
